4月16日

みなさん、からだの調子はいかがですか？
どのようなものか分からないウイルスに対して
大きな不安（ふあん）をかかえてしまうことはもちろん、
友達は今なにをしているのかな、と気になったり
外出（がいしゅつ）が思うようにできない生活によって
大きなストレスとなっている人もいるでしょう。

　まずは生活習慣（せいかつしゅうかん）を整（ととの）えることが大事です。

〇一日三食たべる。
〇適度（てきど）な運動（うんどう）
〇朝、おきて　―　夜、ねる。
F先生もおっしゃっていましたね。
　不安が強くなると生活習慣が、みだれがちですが、意識（いしき）して整えるようにすれば、ストレスコントロールにやくだちます！！
　毎朝（まいあさ） 「ラジオ体操」がテレビで放映（ほうえい）されているのを知っていますか？

◇◆◇　月〜日　6：25〜6：35　NHK　Eテレ　テレビ体操　◇◆◇
「適度な運動」　「朝 おきる」　に　ぜひ活用してみてください。　
　
　また、不安なことや心配（しんぱい）なことがある人は、ひとりで悩（なや）まず近くのおとなに、話をするようにしましょう。

以下、小児科（しょうにか）の先生方からのメッセージを紹介（しょうかい）します。